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“Toda persona puede convertirse en escultor de su propio cerebro”
Ramón
y Cajal, premio Nobel de Medicina.
Origami
es una técnica
con una base cultural y artística. Forma parte de la cultura y el arte japonés
desde hace más de mil años, transmitida de madres/padres a hijos/as y de
maestros/a a alumnos/as. Origami,
una palabra japonesa compuesta de dos kanjis: ori, que
quiere decir doblar papel y kami, papel.
Una técnica basada en el doblado de papel para crear
figuras bi o tridimensionales, que permite que los nuevos practicantes de la
misma, puedan crear modelos nuevos según el contexto, en muchas ocasiones muy distintos
de los modelos clásicos: Pájaros, animales, peces, formas geométricas,
muñecos, juguetes, máscaras, casas… Desde un niño pequeño hasta una persona
mayor, todos pueden aprender a hacer múltiples figuras, con una hoja de papel
simple, sus manos y poniendo su mejor intención.
En
festividades, escuelas, familias, exposiciones… todos ellos son contextos y
espacios donde poder acercar este arte y cultura a la comunidad y facilitar
espacios de compartir, aprendizaje, calma, atención y concentración.
Esta técnica tiene un amplio abanico de beneficios,
tanto en la infancia, adolescencia, como en personas adultas y mayores, que van
desde mejora en las áreas de
coordinación viso-motoras, la motricidad fina, el entrenamiento de la atención,
la concentración, el razonamiento lógico, la creatividad, la resolución de
problemas, la secuenciación y la planificación, la destreza manual y la
coordinación bilateral, lo cual ayuda bastante en tomar conciencia de la operatividad de nuestras
manos, fomentando así el espíritu creativo, el razonamiento lógico, pensamiento
múltiple, la tolerancia, independencia, autoestima, integración grupal,
autocontrol y cooperación (Mejía, Puerta & Pizarro, 2007). Además,
desarrolla las primeras nociones de geometría y lógica matemática en los/as
niños/as.
Mindfulness, no es sólo una técnica, el
concepto es muy amplio, pero brevemente podríamos decir que es como un modo de
vida, de relacionarse con los acontecimientos de una forma saludable para
nosotros/as y nuestro entorno. Es difícil de recoger todo su contenido y hacer
definición de en qué consiste, pero siendo muy valientes diríamos que es darnos
cuenta de la experiencia presente, con apertura y aceptación, suspendiendo
nuestros juicios, prestando atención de forma intencionada en el momento
presente”
Mindfulness, nos ofrece como beneficios flexibilidad mental,
adaptación a los cambios, a través de la calma y la consciencia, con compromiso
hacia nosotros/as mismos y hacia las demás personas y contextos.
Favorece un mejor clima positivo al mejorar
nuestra regulación emocional y previene el estrés y todos sus derivados como la
ansiedad y los procesos de rumiación.
Para poder entender un poquito más cómo
funciona nuestro cerebro y relacionarlo con estos beneficios que nos ofrece la
técnica del Origami y el Mindfulness, es necesario que comprendamos de forma
muy breve algunos conceptos relacionados con los procesos de aprendizaje y
cambios funcionales como la neurogénesis, la
plasticidad cerebral y las funciones cognitivas.
Hasta hace unas décadas, se
creía erróneamente que las neuronas morían y no eran reemplazadas por otras
nuevas, y que la muerte de las células nerviosas y neuronas era irreversible,
pero gracias a los avances científicos y tecnológicos, la resonancia magnética
funcional y otras técnicas de investigación y análisis, se ha podido comprobar
que las neuronas siguen naciendo durante toda nuestra vida en algunas partes
del cerebro, es la neurogénesis.
La plasticidad cerebral también nos ofrece claridad
en algunos conceptos erróneos que se tenían, y es que las conexiones neuronales
también se realizan durante toda la vida.
Cuando estamos inmersos
en un nuevo aprendizaje o experiencia, el
cerebro realiza una serie de conexiones neuronales, que activan o construyen
rutas para intercomunicarse neuronas entre distintas áreas cerebrales. Algo
parecido a lo que podíamos identificar con la creación de un camino en la
montaña cuando de forma repetida, lo utiliza un agricultor/a o un pastor/a en
su ruta diaria.
Las neuronas se van
comunicando entre sí, mediante esas conexiones o sinapsis que pueden durar toda
la vida y cada vez que se adquieren nuevos conocimientos o aprendizajes a
través de una tarea repetitiva, esa comunicación sináptica o camino que hemos
creado se ve reforzado hasta que creamos una nueva imagen, sonido, sensación, olor,
etc., en nuestro cerebro.
Estas funciones comprenden las
capacidades mentales necesarias para formular metas, planificar la manera de
lograrlas y llevar adelante ese plan de manera eficaz (Lezak, 1982, p.281) y
así, permitir el funcionamiento independiente, con propósito, creatividad y de
manera que éste sea socialmente aceptable, como diría Goldberg (2004), el
director de la orquesta que dirige y supervisa al resto del cerebro, entre
ellas estarían: inhibición, memoria de
trabajo verbal, lenguaje interior autodirigido o memoria de trabajo no verbal,
regulación de las emociones y de la motivación, planificación y resolución de
problemas, metacognición.
Precisamente, conociendo todo esto, es
importante que desde la educación colaboremos en el proceso de desarrollo y
maduración cerebral de las personas con quienes trabajamos conjuntamente, con
distintas actividades que sean accesibles y adaptadas para todos los grupos de
edad, diversidad, desarrollo y procesos de aprendizaje.
Los últimos avances de las neurociencias, la
neuroeducación y la neuropsicología, han demostrado que entrenarnos en Mindfulness cambia nuestro cerebro, tanto
en su estructura como en su funcionamiento, la organización funcional del
cerebro, para producir bienestar, entre otros, al aumentar la capacidad de
atención sostenida podemos reducir ese tiempo en el que la mente está distraída
fuera de la actividad que realizamos, disminuir las rumiaciones, el piloto
automático y aumentar así el rendimiento y la efectividad, reduciendo la
ansiedad y el malestar.
El trabajo con papiroflexia
puede ser una de estas actividades que decíamos, accesible y con posibilidad de
adaptar a distintos colectivos, requiere ejercitar y entrenar nuestra memoria,
imaginación, concentración en una actividad manual, control visual,
pensamiento, coordinación de ambas manos, manteniendo nuestra atención y
distanciándonos de las rumiaciones, lo cual produce un avance en nuestro
desarrollo, y es una útil herramienta para favorecer el aprendizaje a través de
esa plasticidad y entrenamiento repetitivo de las funciones ejecutivas.
Favorece igualmente los procesos de
autoestima, a través de la valoración de los resultados obtenidos por los
trabajos realizados, la motivación, la expresión, la percepción y la
creatividad. Cualidades muy importantes en ciertos colectivos para trabajar
desde la Educación Social.
Según Rodríguez y Fernández
(2001) a nivel fisiológico, en la práctica del Origami, participan multitud de
articulaciones y se incrementan las funciones de coordinación, discriminación,
procesamiento, percepción y organización, funciones que nos ayudan a gestionar otros
muchos de los aprendizajes a lo largo de la vida.
El entrenamiento también del
trabajo manual, nos ofrece el fortalecimiento de la motricidad fina, las
destrezas manuales, las funciones de relación y lateralidad, para el
aprendizaje de la lecto-escritura y la madurez del lenguaje, tan importante en
la infancia principalmente.
Algunas de las clasificaciones que se hacen
del Origami según su finalidad que se utiliza en el ámbito socioeducativo son:
-
Origami intelectual: Cuando se
espera promover a través del Origami el aprendizaje, la autoestima, la
creatividad o la resolución de problemas.
-
Origami Social: Cuando se emplea el Origami para conocer a
otras personas, mejorar las relaciones sociales, empoderar a las personas desde
su inclusión a través de pequeños espacios controlados como “efecto
laboratorio” y vehículo para su inclusión y desarrollo social, inicialmente en
espacios reducidos y posteriormente en otras redes sociales y contextos.
Y el Origami, ¿qué relación tiene con Mindfulness?
Origami es
una actividad que necesita de concentración y atención, habilidades que se
entrenan desde la práctica del Origami así como desde la práctica de
Mindfulness, con unos efectos en nuestro cerebro, de flexibilidad, mejora de los procesos cognitivos y
aumenta el funcionamiento de la corteza prefrontal.
Practicar Mindfulness y Origami, nos obliga a centrarnos
en el momento presente, y ser más conscientes de nuestro cuerpo, calmar nuestra
mente, distanciándonos de las emociones y de nuestros pensamientos rumiativos.
La práctica de doblar papel puede ser igualmente una
actividad consciente, tomar consciencia de cada pliegue en el papel, implica
entrenarnos en estar más presentes y despiertos/as a la experiencia del momento,
poder ampliar nuestras percepciones ante posibles nuevas formas y figuras que
creemos. El pliegue puede representar
distintos pasos que vamos dando de forma consciente, incluso coordinándolos con
la respiración, al inspirar doblo papel y al exhalar doble papel, observando el
proceso conscientemente, dándonos cuenta de los movimientos de nuestros dedos,
nuestras manos, brazos y posición de nuestro cuerpo.
Coincidiendo con los 7 principios y actitudes
de Mindfulness: no juzgar, la paciencia, la mentalidad de principiante, la
confianza, el no forzarse, la aceptación y el ceder. Estas
actitudes son interdependientes, cada una
influye, mejora y fortalece a las otras.
Algunas
de ellas también podemos entrenarlas a través del Origami.
Cuando No Juzgamos,
asumimos un papel de observador/a sin juicios automáticos, ni etiquetas, que
provocan posturas y posiciones a favor, en contra o indiferente.
La Paciencia, otra de ellas, esta actitud se cultiva tanto en
Mindfulness como en el trabajo con Origami, un proceso de aprendizaje que se
reconoce en el tiempo, desde el amor y el cuidado hacia nosotros/as
permaneciendo y aceptando abiertamente, comprendiendo la importancia de
respetar los ciclos de cada paso, tanto en el Origami como Mindfulness, la
paciencia es una actitud que tiene que ofrecerse en pequeñas dosis desde el
inicio y cultivarse en el camino.
Mente de Principiante. Cuando podemos contemplar desde un modo de
observador, abriéndonos a la exploración, la curiosidad, abandonando nuestros
juicios y expectativas, como si fuera la primera vez.
Confianza. En el Origami y Mindfulness, es necesario que confiemos en nosotros/as,
tengamos fé y esperanza en nuestros recursos y talentos naturales, escuchando
nuestro propio cuerpo y nuestra intuición. Cometiendo errores, rectificando,
aprendiendo y transformando.
No forzarnos. Cuando nos abrimos a la experiencia, nos desapegamos de esos esfuerzos por
conseguir de forma poco natural, de exigirnos, de crear expectativas por
conseguir resultados. Conlleva mucha dosis de aceptación de lo que se va
produciendo, poniendo énfasis en el proceso.
Aceptación. Observando lo que va ocurriendo en el presente, sin intentar forzar que
sea de otra forma, sin malgastar tiempo ni energía para no acumular tensión por
expectativas ni aversión.
El Origami nos permite cuidar cada detalle del trabajo
que realizamos, aceptando el propio proceso y los errores, descubrimientos u
obstáculos que nos encontramos en el mismo, como en Mindfulness, una actitud
también esencial para experimentar el presente y distanciarnos de las
reacciones del piloto automático, desarrollando la disposición de observar las cosas
para poder tomar decisiones mejores, con más claridad. De ahí que las funciones
ejecutivas que comentábamos antes tienen un papel también fundamental.
Dejar ir, ceder, no apegarnos a determinadas cosas, ideas,
sensaciones y especialmente a los resultados. Entrenando nuestra atención tanto
en el trabajo con Origami como con Mindfulness, prestar atención a nuestra
experiencia interna, nuestras sensaciones, percepciones, pensamientos, ideas,
expectativas, recuerdos, que vienen en cada momento del proceso, darnos cuenta,
reconocerlos y observar si nos aferramos a ellos dejándolos ir y soltando.
En Mindfulness, además de necesitar de estas 7
actitudes básicas, es imprescindible el
compromiso desde el inicio, la
constancia, autodisciplina, la intención y la dedicación de nuestra atención y concentración con todos los sentidos.
En el
Origami, como con Mindfulness, es imprescindible ir despacio, ser pacientes,
observar, explorar y mantener, una y otra vez, las veces que hagan falta,
llevando nuestra atención al momento presente, con cariño, paciencia y desde la
apertura.
Desde el ámbito socioeducativo de la
Educación Social, el Origami y Mindfulness nos ofrecen una alternativa de
nuevas posibilidades para poder acompañar en el proceso de desarrollo de
habilidades y fomentar capacidades y talentos que tenemos innat0s y que nos
ayudan a mejorar nuestro desarrollo cerebral y funciones ejecutivas.
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